树的冥想：借助大树的意象滋养我们的身心

一棵大树在经历风吹日晒、雨雪侵袭时，我们会看到什么样的景象呢？
不管外界如何变化，大树都依然一动不动地站在那里，全身也都在用力地感受着当下的环境变迁。
大树静静地站立着，在风霜雨雪中，在酷暑严寒中。几十年，几百年，甚至几千年都是如此。
在树的冥想中，我们可以通过站立的姿势，让此刻的自己幻化成一棵繁茂的大树，借助大树的意象来滋养身心。任凭风霜雨雪的洗礼，我们都能在人生的起伏变化中，保持清醒地站立于当下此刻。

主要的练习方法如下：
1.站在一处不被打扰的地方，双脚微微分开，双手自然垂落在身体两侧。背部保持直立，脖颈放松，头部端正。
2.眼睛可以轻轻地闭上，做三个深长的呼吸，使全身的肌肉放松下来。接着在自然的呼吸节奏中，感受气流吸入和呼出的感觉。
持续留意呼吸的感觉，当你觉得可以了，试着在心中勾勒出自己最喜欢的大树形象。可能是某处看到的，也可能是内心创造出来的。
3.仔细观察大树的形象，试着想象自己正在慢慢地和这棵大树融为一体。头部和双手变作繁叶树枝，身躯成为挺拔的树干，让自己的双脚也稳稳地扎根于大地之上。
静静地站在这里，感受双脚与大地的接触，感受身躯的挺拔直立，感受心脏的跳动，感受周围环境的变化等。
如树一般，静静地站在这里，用心感受周遭的一切变化。
4.当你想要动一动时，请再保持站立姿势一小会。想想那些站立多年的树，仍会继续地站立下去。