如何克服社交恐惧症
2023-04-28 来源:飞速影视
社恐又称社交焦虑症,主要症状是害怕社交和回避社交,喜欢独处,这是可以治愈的,我们可以相互鼓励相互陪伴相互治愈。
1.放下自尊心
学会丢弃心里的包袱,不要害怕胆怯,别人开玩笑不要太当真,谁都会说错话,没必要引起心里负面情绪。
2.学会和别人交流
遇到不顺心的事,不要抑郁寡欢,把自己的心事尝试和别人交流,也可以把开心的事分享,你不说别人也不了解你。
3.多看看书,开拓视野
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很多人出现社交恐惧症,是因为缺乏自信,还有就是注意力不集中,可以在书中学习到很多,也可以提高注意力
4.学会爱自己
社恐大多数人都会有,平常心对待,学会接纳自己内心的恐惧,不要厌恶这样的自己,只有坦荡承认自身缺点并改正,这样才不会让自己陷入恶性循坏
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5.多去外面逛逛,多运动
不要总是宅在家里,可以出去多运动,也可以多散步,一味的躲在家里就会让内心更加封闭,可以在外面看看风景,会看到更多有趣的东西。
社恐主要原因是
性格胆小脆弱敏感,自卑,缺乏安全感等其他因素,导致心里害怕,不敢跟外面人接触交流,心里会觉得自己不会说话或者脑子反应不快不敏捷,其实那是自己思想比较活活跃,情绪不稳定,把注意力放在其他事情上,就行了。
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