孕晚期如何减轻胃灼热？

如何减轻胃灼热
到了孕晚期，孕妈妈虽然没有了恼人的早孕反应，但有些孕妈妈在每餐进食之后，总感觉胃部麻乱，有烧灼感，尤其在晚上，胃灼热甚至加重成烧灼痛，影响睡眠。
孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化，胃酸反流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。
这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意孕妈妈不要服用治疗消化不良的药物。为了缓解和预防胃灼热，孕妈妈可以在日常饮食中避免过饱，减少高脂肪类食物的社摄取，不要吃口味重和油炸的食物，以减轻胃部负担，避免胃灼热。吃完饭后，不要急于坐卧，可适当散步，以缓解胃灼热。另外，临睡前喝一杯热牛奶，也有改善晚上胃灼热困扰的作用。

孕妈妈可以通过胸式呼吸法，保持充分的氧气交换，缓解呼吸困难的症状。
如何缓解呼吸困难
进入孕晚期，85%以上的孕妈妈都可能出现说话时有点上气不接下气，呼吸声也开始变得沉重的困扰。这是因为孕晚期孕妈妈对氧气的需求量增大，而随着子宫增大，子宫位置渐渐靠上，就势必对内脏各器官形成压迫，使肺的活动空间受到压缩。这样孕妈妈每次呼出和吸入的氧气量在逐渐减少，慢慢就满足不了孕妈妈和胎宝宝的需求了，从而使孕妈妈出现呼吸困难的困扰。
解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐，把原来的一顿饭分成三小顿，呼吸困难的问题就会缓解不少。其次，孕晚期可多多利用胸式呼吸，增加每次呼吸时氧气通过的量，以保持气体充分的氧气交换，也能减轻这一困扰。另外，热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量，避免给艰辛的肺脏再增加负担。