孕晚期如何减轻胃灼热?
2023-04-30 来源:飞速影视
如何减轻胃灼热
到了孕晚期,孕妈妈虽然没有了恼人的早孕反应,但有些孕妈妈在每餐进食之后,总感觉胃部麻乱,有烧灼感,尤其在晚上,胃灼热甚至加重成烧灼痛,影响睡眠。
孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化,胃酸反流,刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外,妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力,胃排空速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也容易使胃酸返流到食管下段。
这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意孕妈妈不要服用治疗消化不良的药物。为了缓解和预防胃灼热,孕妈妈可以在日常饮食中避免过饱,减少高脂肪类食物的社摄取,不要吃口味重和油炸的食物,以减轻胃部负担,避免胃灼热。吃完饭后,不要急于坐卧,可适当散步,以缓解胃灼热。另外,临睡前喝一杯热牛奶,也有改善晚上胃灼热困扰的作用。
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孕妈妈可以通过胸式呼吸法,保持充分的氧气交换,缓解呼吸困难的症状。
如何缓解呼吸困难
进入孕晚期,85%以上的孕妈妈都可能出现说话时有点上气不接下气,呼吸声也开始变得沉重的困扰。这是因为孕晚期孕妈妈对氧气的需求量增大,而随着子宫增大,子宫位置渐渐靠上,就势必对内脏各器官形成压迫,使肺的活动空间受到压缩。这样孕妈妈每次呼出和吸入的氧气量在逐渐减少,慢慢就满足不了孕妈妈和胎宝宝的需求了,从而使孕妈妈出现呼吸困难的困扰。
解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐,把原来的一顿饭分成三小顿,呼吸困难的问题就会缓解不少。其次,孕晚期可多多利用胸式呼吸,增加每次呼吸时氧气通过的量,以保持气体充分的氧气交换,也能减轻这一困扰。另外,热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量,避免给艰辛的肺脏再增加负担。
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