如何很好地游好蝶泳

想学好蝶泳，首先要在陆地上练习腰腹力量。训练主要包括仰卧起坐和坐式抬腿训练，每天半小时，分成5组。下水时要把小腿伸直，让腰腹带动大腿，大腿带动小腿，这样才能游得好。

初学者要想学好蝶泳，可以参考以下技巧：
为了使手臂动作使用正确，蝶泳中的手臂动作可以分为三个部，即，拉、推和恢复。从双臂向头顶伸展开始，双手向身体拉成半圆形，掌心向外。记住你的手肘比你的手高。这就是拉力。
在划水结束时，开始将手掌推回水中，沿着身体两侧并越过臀部。这是手臂运动最快的部分，它提供了完成释放所必需的力量。

海豚式踢腿。海豚式踢腿是蝶泳中海豚式腿的名称。想象一下，踢自己的腿就像海豚在水下踢自己的尾巴一样。海豚踢腿时，它们的腿同时移动，应该压在一起，以免失去水压。
正确呼吸。蝶泳中，正确的呼吸点是手臂刚出水的时候。手臂即将出水时，抬起头，直到下巴刚好露出水面，深呼吸。不要把头转向左边或右边，应该是正前方。
游泳是指人在水的浮力作用下向上漂浮，凭借浮力通过四肢有规律地运动。
游泳可以分为竞技游泳和实用游泳。竞技游泳是奥运会的第二大项目，包括蝶泳、仰泳、蛙泳、敏捷泳和花样泳。实用游泳包括军事游泳、水上救援和浮潜。早期的游泳活动常被视为贵族子弟教育和士兵训练的重要组成部分。古罗马人建造了巨大的浴池，游泳成为上流社会的社交活动。18世纪末，工人游泳的机会增加，游泳成为一项普通的运动。

游泳需要的器材：泳衣，泳裤，泳帽，泳镜，耳塞，浮体物品（例如：救生圈，大水版，泡沫塑料等），浴巾，拖鞋，有需要的还可以准备个鼻夹和备用衣裤。