4km跑多久算优秀？

4km跑不上15分鐘以内肯定谈不上出色。大家最先了解一下；长跑男子五公里的世界纪录是12分37秒35。女子五公里的世界纪录是14分11秒15。基本上每km都是在2分多一点。自然，大家仅仅做一个参照。

4km慢跑归属于长跑了，这需看是男子或是女子跑，年纪多少？是否有慢跑基本，这全是不一样的，这些通过专业培训的菁英参赛选手10分得15分鐘上下，男大概十一分鐘上下,女贴近十二分钟这也是最优异的时间。

假如你仅仅想加强锻炼的话，5km跑进24分鐘以内就可以了。可是假如你要一次次摆脱自身的纪录，就务必相互配合科学的饮食搭配和休息日。坚持不懈到最好是，我们的身体会越变越好，速率会变得越来越快。给油。