咚咚篮球训练馆基础有球训练篇暑假训练花絮系列Ⅱ

20:06
Week 4
Day 6 ：有球训练日
拍摄记录疲惫下的状态， 留点那些年夏天的回忆...
仅以这些训练花絮， 纪念曾经一起吃过苦的小兄弟...
关于情怀和梦想的...
经过一个小时的充分热身后，
训练正式开始了......（以下练习内容我之前第一季和第二季基本全都出过视频教学！不了解技巧可以去翻翻之前的视频！）
第一部分：
1、基础组合运球练习（指尖运球，体前换手，胯下运球，背后运球，in&out，背后回拉，组合连招等等...）
2、脚步练习（垫步，跳步，欧洲步，教授Baseline Behind the Back，克劳福德Shake and Bake，艾弗森脚步连招等等...）
3、上篮手活练习（转板手活：左右低手，左右正勾手，左右反勾手，左右舔篮，左右换手拉杆上篮，前绕球上篮，腰绕环上篮，自抛接球上篮，假传球上篮，假背传上篮等等...）
第二部分：
1、基础双球组合练习
2、单手甩战绳运球练习
3、持球突破三威胁练习
脚步：顺侧步，交叉步，刺探步虚晃
进攻选择：手活上篮，急停跳投，二三拍组合连招终结...
切记：当面对的防守者绝对力量和身体素质碾压的情况下，你的任何技巧都没有施展的空间！
建议：体能训练和有球训练分配比例6：4开或者7：3开。
重剑无锋，大巧不工；想打好篮球，首先身板和基础力量不能差，体能训练的重要性在某些情况下甚至大于有球训练！
（可以参考勒布朗.詹姆斯）
好好训练
好好吃饭
好好休息
训练前记得热身
训练后记得拉伸冰敷
。。。。。。
——七月未央
下期“暑训纪念篇”再会！