什么是“煤气灯效应”？

《煤气灯效应》
作者：（美）罗宾斯特恩
读书笔记：西西里小白
你知道什么是“煤气灯效应”吗？
“煤气灯效应”，简单的说就是一种情感控制。和现在的“PUA”有相似之处，共同特点都是让你怀疑自己的现实认知。操纵者通过否定你的认知，使你产生困惑，质疑自己，进而达到操纵你的目的。
“煤气灯效应”一词是由美国心理学分析师罗宾斯特恩，受1944年的老电影《煤气灯下》的启发提出来，是对情感虐待、情感操纵的一种定义。
罗宾斯特恩是纽约大学应用心理学博士，现为耶鲁大学情商中心的联合创始人和副院长，也是耶鲁大学儿童研究中心的学者。
罗宾斯特恩撰写了《煤气灯下》这本书，书中针对“煤气灯效应”做了详细透彻的分析，教我们如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制。

“煤气灯操纵”是由两个人构成的一种关系：操纵者和被操纵者。操纵者具有绝对的权威性，凡事以他为主，永远都是正确的存在；被操纵者处于服从地位，操纵者是其理想的化身，自身价值通过操纵者来肯定并得以实现。
操纵者通过对事实真相的扭曲，使被操纵者慢慢地迷失了自己，一步步走进操纵者的情感控制中。
被操纵者一般要经历：不相信、辩解、压抑三个过程。煤气灯操纵的三个阶段，就是被操纵者由质疑自己、认同对方到彻底迷失自我的一个发展过程。
“煤气灯操纵”完全可以摧毁一个人的灵魂，但是，只要你足够坚定，就一定能摆脱煤气灯操纵，获得成功。
要培养坚定、清晰的价值观和人生观，眼光放远，规划好自己的未来，可以从当下做起，培养多方面的爱好，做你想做的事。
我们对自己要有清晰的认知，有客观分析问题的能力，培养有益身心健康的爱好，不要把自身的价值建立在某个人身上。
做一个内心强大的、快乐的人。