跆拳道基本学习内容

跆拳道基本学习内容
1、跆拳道五个基本站姿；并步、并排步、马步、走步、弓步
跆拳道基本站姿学习要领：
井步：与立正姿势相同，2 脚内侧贴紧，两腿直立内侧贴紧，两手握拳置于大腿外侧：
并排步：左脚向左分开一个脚掌距离，两脚保持脚尖及内侧平行： (不允许内扣或外八，左右距离过大或过小）
马步：两脚左右为2脚掌距离，两脚尖平行，两腿膝关节向下蹲30度：
走步：两脚前后距离为1个脚掌，后脚尖向外转30度：
弓步：两脚前后距离在2脚半－3脚掌距离，前腿膝关节向前弓下与踝关节垂直。
2、跆拳道握拳及冲拳的方法
要领：两手掌张开，四指并拢，大拇指分开，四指弯曲，后大拇指贴于中指第二关节，多重复几遍，加深记忆和手指灵活性。
3、跆拳道两个准备势：跆拳道品势准备势、跆拳道竞技格斗势
要领：
跆拳道准备势，在立正的基础上，5秒钟时间，两心掌相对置于小腹前1拳距离，左脚向左分开成并排步姿势，两手掌心向上提至胸口，两手握拳匀速下拉至腰带，两手腕向内旋转，两拳之间及身体前保持1拳距离。
跆拳道格斗式，在立正的基础上，右脚向后退一步，两手握拳上提，左手在前置于胸口下！拳高度离身体正前方约3拳距离，右手在后置于胸口上1拳高度离身体约1拳距高。

4、跆拳道腿法：前踢
要领：在格斗式的基础上，后脚澄地提膝同时两手握拳管于胸日，两个大腿内侧贴紧，高度与腰带同高，大小腿后倒夹紧，脚背绷直，小腿快速向上踢出并收回，向前落地恢复格斗式学习部分
跆拳道学习气氛的调动：让跆拳道学生充分意识到自己的优点，促使跆拳道学员在教练的表扬下继续练习；同时还要特别注意培养那些内向、胆小的跆拳道学员的自信心。每个跆拳道学员都是有很大潜力的，只要能抓住机会，适当表扬，他们的技术会有一个飞跃。此外，要让跆拳道学员学会正确的评价自己，了解自己，认识自己，有利于增强学习信心，有利于跆拳道学员体会自我的价值。