传承古老非遗藏族踢踏舞舞出多彩人生

漫步拉萨市宗角禄康公园，一步一景，古老的树木千姿百态，或挺拔屹立，或倾斜水中；被称为“林中哈达”的砾石路，在树林中蜿蜒盘旋；水中鱼儿畅游，鸳鸯成对；小船隐入湖心，又从另一头渐渐露出身影，划船的人看湖上风景，湖边的人看水波荡漾。
位于公园西南侧名为“格桑亭”的一座白色帆布棚下，近百人共舞的囊玛堆谐，现已成为公园人气最旺的风景。引人注目的不仅是歌舞本身的华美，还有那些精神矍铄的老年舞者们。

正在表演囊玛的队员们。
历史悠久的囊玛堆谐均系西藏传统民族歌舞。囊玛是一种以歌唱为主，与舞蹈相结合的表演形式。早期的囊玛只为社会上层人士表演。
堆谐俗称为藏族踢踏舞，比较注重脚下动作，在舞蹈时会发出明快响亮、富有节奏的声音。堆谐的演出不需要精美华丽的演出服饰和道具，也没有什么固定的场地要求，一般多是群众自娱自乐的文化活动和表演形式，无论是节日庆典、家宴聚会等均可表演。

舞者在悦耳的民族音乐伴奏下，欢快地跳着囊玛堆谐。
经过长期交流融合，囊玛在吸收了民间传统歌舞堆谐的表演形式后，逐渐走出深屋庭院，走向民间大众。发展到今天，百姓家宴聚会或是节日庆典都会有这种古老的歌舞艺术表演，甚至在一些藏餐厅内都能一边欣赏囊玛堆谐，一边品尝美食。
春夏秋冬，宗角禄康公园里总有看不完的风景。走在公园里，激情的牧区锅庄、动感的广场舞……到处都有舞者欢快的身影。64岁的德吉是阿佳妇联囊玛堆谐舞蹈队的负责人，作为一个囊玛堆谐爱好者，德吉是公园里最早表演囊玛堆谐的群众之一。相比其他传统舞蹈，囊玛堆谐动作优美高雅，节奏轻缓又不失激情，受到老年群体的喜爱。囊玛堆谐曲目众多，动作时缓时急，对唱功也有较高要求，想要入门也绝非易事。德吉从小受热爱传统歌舞的父亲熏陶，从孩提时便接触囊玛堆谐，退休后的她为精通囊玛堆谐的演唱和舞蹈技艺，6年前，在自治区群艺馆跟专业老师学习了一段时间后，才开始在宗角禄康公园表演。