怎样让美梦成真?
2023-04-24 来源:飞速影视
一连好多天写杂七杂八的内容,今天继续焦点解决短程治疗。岳老师说,心理咨询核心就是行为训练和习惯养成。
消极与积极
之所以消极,就是她在生活中看到了更多消极的一面。比如她认为孩子调皮捣蛋,那孩子没有安静的时候吗?她说安静是为了策划调皮捣蛋。
但实际上,人不可能完全处于同一种行为模式中。面对环境的刺激,人会有不同的行为模式,这时候需要在这些行为模式中,找出正向积极的,然后把它放大。
有例行就有例外。寻找正向的例行或者例外。同时描述细节,越多越详细的细节,改变的作用越大。
甚至有位咨询师让来访者,列举35件要做的小事。神奇的是,当列举完这些之后,这位来访者就没有再来见心理咨询师,也就是不需要心理咨询了。
淘宝
寻找来访者身上正向积极的特质。在来访者身上淘宝。我之前听心理咨询师讲过一个类似的故事。
说一位妈妈带着儿子去看心理医生,跑遍了北京所有的心理咨询中心,当见到这位心理咨询师时,妈妈在喋喋不休地说着,说儿子内向抑郁,不爱说话,状态很差。儿子低着头,一言不发。
心理咨询师的一句描述,就改善了这种状态。心理咨询师对男孩说:哇,你好有勇气。见这么多次心理医生,这么多负面的描述,你依然有勇气走进这间咨询室。
我觉得你很棒,因为我做不到。这份勇气是非常难能可贵的,有了这份鼓励,男孩在接下来的咨询中,开始开口讲话。
需要做的是把例外变成常规,把糟糕变成例外。心理咨询要达成的其中一个效果就是这样。真正地改善来访者的生活质量。
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