晨读丨4月23日，关注健康每一天

【科学运动】
保持规律活动 有效预防癌症
2023版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》提醒，保持规律活动是癌症预防的有效手段。
建议少坐，每个小时都要站立并移动至少1-2分钟，即使经常锻炼，久坐也会增加患癌症的风险。积极安排锻炼，世界卫生组织建议每周至少进行150分钟的中等强度活动，或75分钟的剧烈体育运动。中等强度运动包括快走、骑自行车、做家务、园艺、慢速游泳和跳舞等；剧烈强度运动包括跑步、快速游泳、快速骑行、有氧运动、打网球等团队竞技等。此外，人们应安排好锻炼地点、时间和方式，有计划地安排锻炼。
【医学探索】
睡眠不足会让大脑缩小
《柳叶刀》子刊上的一项研究显示，睡眠不足会让大脑缩小，而且这种影响持续存在。
在该研究中，研究人员分析了参与青少年大脑认知发展研究中8323名9-10岁儿童的数据，充足睡眠组4142人，不足睡眠组4181人，并检查了基线时以及在11-12岁时进行的、两年随访中完成的MRI图像、医疗记录和调查。分析发现，研究开始时，与睡眠健康儿童相比，每晚睡眠不足9小时儿童大脑中负责注意力、记忆和抑制控制某些区域的灰质体积更小。此外，在2年后发现这些差异仍然存在，发现表明睡眠不足的人会受到长期伤害。
【健康提醒】
被毒蚊子叮咬 增加感染风险
《公共科学图书馆病原体》上发表的一项研究发现，当蚊子携带病毒时，它的唾液里还含有一种物质，可能会抑制人体免疫系统，从而增加感染病毒的风险。
在这项研究中，科学家们对感染登革病毒的埃及伊蚊展开了分析。结果他们在蚊子的唾液中不仅发现了预期中的登革病毒，还通过三种不同方法确认唾液中富含一种特殊的非编码RNA分子：亚基因组黄病毒RNA（简称sfRNA），其为病毒基因组的一部分。该研究发现，蚊子唾液中的sfRNA被装入了细胞外囊泡，就像装进了有保护性质的快递箱，不容易被外界的核酸酶消化。研究人员将富含sfRNA囊泡的蚊子唾液，加入实验室培养的人类真皮成纤维细胞，结果证明其会增强人类细胞的病毒感染率。
【医药进展】
一款斑秃新药获得积极的临床结果
《柳叶刀》发表的一款新型口服共价双激酶抑制剂ritlecitinib治疗斑秃的ALLEGRO临床2b/3试验结果表明，使用ritlecitinib 50mg或30mg，每日一次，治疗效果理想。