都说“婚前压力”，这个研究说“婚礼后忧郁”其实也是个问题(2)

3. 婚礼还拖延了一些次要矛盾。这个观点来自于心理学家 Jocelyn Charnas。她认为，人们经常以“等忙完婚礼（或任何重大活动）再说”为由，推迟其他能引起焦虑的事，比如换工作、搬家、考证等等。但结婚也只能暂时掩盖矛盾，压力不过是从婚前转移到了婚后。过去现在的各种麻烦积压到一起，焦虑自然跟着 double。

图片来自：Giphy The Simpsons
如何减轻忧郁？这里有几个可以举一反三的办法
那么，结婚前后这一小段时间里，到底应该做点啥，才能从不愉快的情绪中走出来？Jocelyn Charnas 也给了 4 个建议：
1. 提前调整预期。新婚固然值得高兴，但不高兴的事也没必要回避。与其等到换下礼服的一刻才意识到要从云端降落人间，不如多点心理准备，之后也会少些郁闷。
2. 有技巧地策划婚礼，不要让它占据过多的精力。比如，跟家人/伴侣商量好，每天只在特定的时间讨论它；或者，每周至少有一天放个假，给自己一点不受打扰的自由。这样做看上去好像有点不顾旁人的“面子”，但是认真想想，婚礼其实就像一个复杂版的 to-do list，今天做什么明天做什么，本质上跟“几点钟睡觉”“什么时候去运动”没有区别，如果是为了自己而举行，最终决定权就应该在自己手里。
3. 两个人一起寻找新的人生目标。这个目标可以是“去哪里度蜜月”“要不要一起养猫”等等具体而微的生活细节，也可以是“未来去哪个城市打拼”“房子想要什么样子的”这样宏观级别的家庭战略。总而言之，既然婚姻的本质之一是“选择共同的生活方式”，那“拥有共同的追求”自然能让双方在家庭这个社会最小单元内既有分工又有合作。
4. 最后，Charnas 说，如果观察到自己/伴侣的抑郁状态持续超过半年，那就说明可能已经超过了单纯的“一时情绪”的范畴，而是比较严重的关系问题或者心理障碍，最好能向专业的医护资源求助。
看到这儿，你可能也意识到了，所谓的“婚礼后忧郁”的重点其实不是 wedding ，而是 blues，它不过是人之常情的一种展现方式，不只婚礼会有。即便你避开了“结婚”这件事，只要经历过任何形式的境遇切换，哪怕是过个节回来上班，都一样难免类似的心理落差。不过这事儿倒也不是特别可怕，就算是童话里的王子和公主，在盛大婚宴之后说不定也得失落好一阵子。说来说去，人生起落落落落落，无非就是遇到问题，然后解决问题，不是吗？