她40岁的大长腿、马甲线堪称完美，佛系90后的身材跟她比差远了！(2)

A. 将拉伸带一端套在椅子脚上，一端套在左脚，身体前屈，两手扶住椅背；
B. 向后拉伸左腿并伸直，右腿伸直，重复30次拉伸；
C. 换右腿拉伸30次，每天练习60次。
2.弹力带深蹲扭转

A. 拉伸带的一端固定在椅子上，一端拉住，挺直身体站立，两腿并拢，左腿前跨步，身体，做半蹲姿势；
B. 居高两手，做单膝半蹲伸展式，身体往左边扭转，两手伸向左边；、
C. 起身，再次重复动作，这次转向右边，左右完成为完整个的动作，重复30次。
D. 每天坚持能够健身腰腹部赘肉，记得坚持哦
3.弹力带臀桥

A. 仰卧，屈膝，抬起两腿搭在椅子上，背部、腰部、肩部贴地，后脑勺贴地；
B. 两手拉住拉伸带的两端，附在肚脐的位置，手掌贴地，利用拉伸带给腹部增加压力；
C. 向上抬起臀部，做高位置臀桥，握拉伸带的腿部不动，用以增加腿部、腹部、臀部的压力，增加动作的力量。
D. 重复30次压力臀桥。
以上3个动作，全部做完，休息2分钟，在继续重复以上3个动作，每完成三个动作为一组，每天可以重复练习5组。