为什么你的计划总赶不上变化？(2)

原谅身边那些爱迟到的人
他们的“时间记忆”也许真的有偏差
接下来的这段文字，你可以转发给身边的各位“迟到大王”。约好饭局，他总会姗姗来迟。敲定见面的时间，他总要迟到一小会儿。“迟到大王”和你通报的“还有1分钟就到”，至少会让你再等上5分钟甚至更久。然而，各种花式迟到的发生，却并非出自他们的本意，“我真的以为这个时间是可以到的。”
这些又好气又好笑的生活场景，背后也有心理学现象在支撑，那就是“记忆偏差理论”。为什么“迟到大王”概念里的1分钟，在你这里却远远不止1分钟呢？一种心理学观点研究认为，“迟到大王”的时间记忆，可能真的有误差。现实生活中，我们总会凭着过往的类似经历来预估时间，此时需要借助过去的时间记忆。但脑海中过去的时间记忆并不一定准确，人们很少对事件开始和结束的具体时间进行精准核对，都是靠着经验大概估算。等到下一次重复执行这一事件时，则会调动上一次估算的结果，来衡量这一次的事件完成大约需要多长时间。因此，出现时间记忆误差，不是来自对过去正确记忆的忽视，而是来自过去有偏差的记忆。换句话说，“迟到大王”概念里的1分钟，可能要与真实时间的1分30秒甚至是2分钟画等号。
■解决方法
“掐表计时”纠正时间记忆
“迟到大王”身边的各位好朋友，完全可以帮“迟到大王”改掉迟到的坏习惯。心理学家经过实验发现，通过纠正时间记忆，可以提高时间预估的准确性。每一次的聚会，都给爱迟到的朋友掐个表，并且将迟到的情况向他本人及时反馈，“你从单位赶过来花了45分钟，比预计时间多了5分钟。”时间一长，“迟到大王”将会接受到你提供的正确时间信息，减少对于时间的低估倾向。
教你一招>> 提高时间观念，还有这些好方法
国家二级心理咨询师葛利利建议，提高时间观念，给大脑增强“时间感”，不妨可以试试以下几种方法：
1、试着将计划分解，然后在每一步的分解任务中详细考虑关键步骤，以及一些容易被忽略的细节。这样可以尽量减少你对时间估计的乐观偏差。
2、提高积极性，减少阻抗。很多人的拖延，都来自内心对于事件的抗拒。内心不是那么想要去完成，别人再怎么“赶鸭子上架”，都无法收获良好的积极效果。
3、如果你还没有长大，依然是个需要父母来监督的孩子，那么干脆就在父母的监督之下养成良好的守时习惯吧。等到你真的成年可以独立生活时，你会发现，时间观念实在太重要了……（扬子晚报/扬眼记者杨甜子）