让您彻底告别梦魇的烦扰(2)

如何减少梦魇直至于它彻底一刀两断，是深受其伤害者的共同愿望。有的人求神祈福，有的人使用各种辟邪之法，但都收效甚微。
现将本人是如何走出梦魇的一点小经验告诉大家。
①睡前开窗，给身体补氧。当然要观察天气变化，注意感冒。
②不要看血腥，刺激的画面，不要听低婉哀怨如二胡，萧等乐器演奏的乐曲。
③上床准备入睡前，做全身放松，次序是，从额头，眉头，眼部一直向下，直至脚尖。在此过程中尽量不要想其他事情，专注于意念指挥身体去逐渐放松，同时反复做深度呼吸，也可以叫吐纳。
本人用以上方法，坚持了一个月便彻底告别了梦魇烦扰。当然，由于每个人所处环境，身体健康度以及其他客观条件的不同，这些方法也许并不能百分百有效，但总之我们要多相信一点科学，如在睡姿，就寝时间，环境上进行合理改善，从而提高我们的睡眠质量。