“黑寡妇”斯嘉丽.约翰逊：健身女神，性感身材，一生为戏而生(15)

完美身段
据说，寡姐的训练计划是每天健身1个半小时。
1、15分钟踏步机热身。
2、20次箭步蹲 10次分腿蹲跳 10次砸重力球 10次前后跨步 10次跳跃深蹲 10次用弹力绳做滑轮下拉。
3、这些动作全部做完算一轮，然后重复3轮！
4、最后锻炼腹肌和平板支撑等下半身训练。

完美身材
在饮食方面，寡姐提倡多喝水，既可以增加胃的饱足感，减少你的食量，还能加快新陈代谢，从而达到瘦身的效果。

斯嘉丽即使减肥也不会节食，日常主要以水果、蔬菜、坚果为主，虽然会加入麦片和烙饼，但也不会拒绝美食，会吃了美食再进健身房把多余的热量消耗掉。