“肌肉硬汉”杨烁：千人千面，健身20年，行走的荷尔蒙(9)

冲浪
杨烁健身的方式也多种多样，拥有4块腹肌，他说：“腹肌不是练出来的，而是瘦出来的，当你的体脂减至10%左右，腹肌就露出来了，减至8%就会非常明显，要多做有氧，但有氧运动一定要多变换。”

健身其实是一件挺枯燥的事情，不仅要练，而且还要控制饮食。其实主要就是要坚持，饮食上注重少油、少盐，看杨烁的健身食谱，就是鸡蛋、鸡胸、山药、玉米之类非常干净的食物，而且，杨烁晚上7点以后就不吃主食了。

杨烁说：“健身不仅改变了身材，还改变了我的气质。健身确实是一直重复同样的动作，但正是在这十几年的健身当中，我学会了什么叫做控制。从控制自己的肌肉，到控制自己的情绪。”