育儿解读：为什么妈妈们容易脾气暴躁？最大元凶(3)

一抬头看了看时钟，竟然已经是凌晨2：30！丈夫在口水流淌中安睡；

虽然离天亮已经没几个小时了，但“蚊子肉”也是“肉”啊，再睡吧，可是，“扑哧……”几声，宝宝拉屎了！
睡眠不足，常常是导致妈妈们脾气暴躁的最大“元凶”
睡得不好，脾气自然差。公共卫生研究专家Sarah Burgard经过大量研究发现，有一岁内宝宝的家庭，妈妈们睡眠不足的概率是爸爸们的3倍；有三岁内小朋友的家庭，妈妈们睡眠不足的概率是爸爸的2-2.5倍。
偶尔睡眠不足是可以恢复的，但如果长时间如此，就会给妈妈们带来一些问题。其中，睡眠不足会让妈妈们丢失大部分情绪调控能力，情绪变得易怒、易烦躁，认知能力、问题解决能力也会下降。例如学习效率差，遇到问题容易消极对待，身体免疫力也会变差。在这一系列的负面影响下，疲倦不堪的妈妈们常常难以心平气和地对待另一半，家庭矛盾就产生了。
在陪睡中煎熬的妈妈们，该怎么办？
亲子分床睡，孩子穿睡袋。如果宝宝还小，是不建议妈妈与宝宝分房间睡的，后果不仅会影响宝宝的安全感，宝宝睡眠不稳还会变得更频繁。这种情况下，妈妈们可以试试在同一个房间里与小朋友分床睡。小宝宝可以睡在婴儿床上，稍大的小朋友睡在有床沿的小床上，挨着爸爸妈妈的大床一起睡。如果妈妈担忧宝宝或孩子踢被子，可以给孩子穿长衣裤，或者穿睡袋。当孩子难以踢掉被子，妈妈们也会睡得更安心。
当孩子身体不适时，夜里睡觉容易惊叫或辗转反侧，这也是经常发生的情形。一般情况下，睡前不喝过多水，不进行剧烈运动或玩耍，睡觉时保暖合适，孩子们一般都能睡眠安稳的。
妈妈们可以尝试第二天补觉。遇到晚上睡眠不好时，宝妈们可以选择在第二天白天小睡一会，即使是上班妈妈，在中午饭后小睡半小时，常常能获得很好的精力恢复。
寻求丈夫的帮助。丈夫要多理解、宽容妻子，甚至“勇敢”承担给孩子哄睡、陪睡的任务。可是，有些宝宝是不愿意的，即使睡着了，有时也会突然在夜里醒来找妈妈。