韩国美女私教尹慧敏，身材凹凸有致，教学很严格，但只招收女学员(4)

动作要领：蛙式臀桥，针对臀部的训练。初学者可以多练习这个动作，效果非常不错。
首先我们需要准备一张瑜伽垫，身体仰卧在瑜伽垫上，双脚着地相对，膝盖往外张开。双手放在身体的两侧，身体保持中立位。
深吸一口气，臀部向上抬起到顶点的时候稍微停留一下。然后再缓慢地下落，同时吸气，每组重复做十五次，一共做四组。
动作二、跪姿臀部内外旋

动作要领：此动作也是锻炼臀部的。对臀部的塑形效果很不错。
首先需要准备一张瑜伽垫，然后我们双手支撑在垫子上，单膝跪着，另外一条腿保持悬空的状态。保持核心收紧。悬空的那条腿伸直，先向外旋转，然后再向内旋转，交替进行。一边做完以后，再换一条腿做，每条腿各做15次，一共做四组。
动作三、弹力圈半蹲侧走

动作要领：这个动作也叫做螃蟹走。我们需要准备一条弹力圈，然后把弹力圈放在大腿上，身体呈半蹲的姿势，需要注意的是咱们在侧面走的时候，我们的大腿需要持续处于一个紧张的状态，让弹力圈有一个弹力控制着你的大腿。
然后双手握在一起。身体俯身半蹲，然后从侧面迈一步。另外一脚跟上，然后再左右交替地进行，每组做20次，重复四组。