科治好：慢性病蔓延势头不容小觑！这些慢性病预防知识老年人得知道

随着我国经济社会快速发展、人口老龄化程度不断加深、饮食结构发生变化，慢性病由于其发病率、死亡率高，知晓率、控制率低和疾病经济负担重等特点，已成为威胁我国人民群众生命健康的重要公共卫生问题。
报告显示，心脑血管疾病、糖尿病和癌症等重大慢性病占我国疾病经济负担超90%，我国55岁至64岁人群慢性病患病率达48.4%，65岁及以上老年人发病率达62.3%。
随着慢性病患者的基数不断扩大，我国因慢性病死亡比例也有所增加。有人觉得生病了吃药就好，但是其实慢性病是可以预防的，健康的生活方式和健康管理，可以降低罹患慢性病的风险，对于已经患病的老年人来说，可以减少或延缓严重并发症的发生。

如何预防慢性病？
1、健康饮食
日常饮食要以清淡为主，少吃肥甘厚味之品，严格控制食盐的用量。成年人每天摄入食盐不超过5克。也要注意补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜等，钙剂具有降低血压的功效。
2、适量运动
适量的运动可以增强体质、提高身体免疫力；还能舒筋活络、畅通气血，对预防和治疗高血压都有一定的作用。
可以根据老年人自身身体情况及周围环境，选择太极拳、保健操等有氧运动进行锻炼。
3、健康的生活方式
对于老年人来说，要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7-9小时的睡眠时间和1-2小时的活动时间。
不吸烟、少饮酒。烟中的主要成份尼古丁可使周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管收缩功能受损，容易导致高血压。
4、定期筛查
慢性病起病隐匿，很多人不觉得自己健康有问题，出现严重症状了才发现高血压或高血糖“找上门”了。因此，早期筛查、早期干预对健康很重要。
监测结果也发现，我国慢性病患者年龄正逐渐年轻化。建议超过35岁都应该定期检测自己的血压、血糖以及血脂。只有知道自己的健康指标状态，才会更加关心自己的健康问题，及早干预。