人老重平衡强身益处多

#健康养生#
人到了老年就要注意保健，但是选择的方式方法和年轻时大不一样了。因为每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动 。以下这些平衡交替运动，老年人可选用其中数种任意组合。

脑体平衡
除了进行体力锻炼，如散步、跑步、打球外，还要交替进行脑力锻炼，如写作、练书法、上网、打牌、下棋等。不仅可以增强体力，还可以延缓大脑衰老，但要避免过度脑力或体力活动。
上下平衡
除了做下肢活动多的运动，如跑步、走路，锻炼腿部肌肉外，上肢活动多的运动（打球、健身器材）也要做，使上下肢肌肉得到均衡的锻炼。
前后平衡
人体大部分的运动都是向前的，因此前群肌肉韧带呈优势，后群肌肉韧带呈劣势。向后的运动，如向后走、反弓、仰泳等，能够加强后群肌肉韧带。
左右平衡
左右手 、腿交替活动不仅能使左右肢体平衡，也能使大脑左右半球得以平衡发展。

立卧平衡
人体大部分时间处于直立运动，需要间歇采取卧位或水平位运动，以保持人体各部位承受地心引力和血液分配的均衡，减轻心脏负担，达到健康长寿的目的。除游泳外，爬行也是水平运动，四肢着地向前爬行，每次坚持20~30分钟效果更好。
冷热平衡
在不同的温度环境下进行锻炼，对于机体免疫力、心血管平滑肌的舒缩功能可起到任何药物都不能替代的作用。
（内容来源：益寿文摘）