春天容易睡不饱？快试试「嘘呼吸」！(2)

「嘘呼吸」步骤

步骤一：用鼻子吸饱气。
步骤二：憋气3至15秒。
步骤三：嘴型像鱼一样并发出嘘的气音将气缓缓吐出，越慢越好。
步骤四：憋气停顿2、3秒。
（重复上述步骤7次或21次）

站姿坐姿皆宜，春季随时随地都可以练，别直冲着他人脸上嘘气就好。憋气部分，我自己是憋15秒的。倘若你从未练习过任何呼吸法，肺活量还没提起来，先憋3秒也行，之后再循序渐进，舒服地去练，别躁进地练。
利用嘘呼吸降降肝火，肝好，眼睛就亮，又或者你登高望远多看绿色植物，养好眼，对护肝也颇有帮助，两个方向都行得通。最后再提醒几个利生小祕诀，春天属于萌发季节，情志上活泼愉快，筋骨上多活动伸展，工作学习上推陈出新，跟上春草百花欣欣向荣的节奏，养生防病自然成。
#春季养生#