春天容易睡不饱?快试试「嘘呼吸」!(2)
2023-04-28 来源:飞速影视
「嘘呼吸」步骤
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步骤一:用鼻子吸饱气。
步骤二:憋气3至15秒。
步骤三:嘴型像鱼一样并发出嘘的气音将气缓缓吐出,越慢越好。
步骤四:憋气停顿2、3秒。
(重复上述步骤7次或21次)
![春天容易睡不饱?快试试「嘘呼吸」!](/images/loading.gif)
站姿坐姿皆宜,春季随时随地都可以练,别直冲着他人脸上嘘气就好。憋气部分,我自己是憋15秒的。倘若你从未练习过任何呼吸法,肺活量还没提起来,先憋3秒也行,之后再循序渐进,舒服地去练,别躁进地练。
利用嘘呼吸降降肝火,肝好,眼睛就亮,又或者你登高望远多看绿色植物,养好眼,对护肝也颇有帮助,两个方向都行得通。最后再提醒几个利生小祕诀,春天属于萌发季节,情志上活泼愉快,筋骨上多活动伸展,工作学习上推陈出新,跟上春草百花欣欣向荣的节奏,养生防病自然成。
#春季养生#
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