血压低，只有一百多，甚至一百不到，是心衰了吗？(4)

如何才能预防心衰？

陈先生告诉自己的妻子，虽然自己现在得了心衰，但这不意味着他今后就得“卧床”了，医生告诉他，他在病情稳定之后，可以每天坚持步行30分钟，如果身体情况允许，还可以逐步加量，因此这一段时间他们的“快步走”要先改成散步，等医生允许之后再逐渐增加运动。
另外，陈先生还叮嘱妻子，他们两人不管是谁出现下肢水肿、耐力下降、心率或者血压突然波动的情况，都要及时到医院就诊，以免延误病情。
由于陈先生的家庭条件还不错，为了更好地监控身体指标，陈先生不仅提出夫妻两人每天都要测量血压，还要求佩戴智能手表监控心率，万一出现异常情况，也能够及早发现、及时就医。
不过，陈先生还叮嘱妻子，不能过于依赖仪器的“监测”，一旦有不舒服，即使数据方面显示正常，也要尽早到医院检查，排除隐患。

鉴于妻子并没有患上心衰，陈先生还将医生的叮嘱的预防心衰的方法告诉她，让她今后在生活中一定要多加注意。
首先，是要改善饮食习惯，饮食方面要以清淡为主，多吃蔬菜水果、控制食盐的摄入，这样有助于保持心血管的健康，避免心衰的产生。而对于陈先生这样已经患上心衰的病人，还需要限制水或者饮料的摄入量。
其次，需要避免过度劳累，因为长期过度劳累会导致心脑血管的压力增加，因此在日常生活中我们应当合理安排工作与休息的时间，进行运动也要适度，不要为了减肥或其他目的长期超负荷运动、导致自己过于疲劳。

第三，要注意学会调节情绪，过于激动的情绪可能会诱发心力衰竭——尤其是对于原本就有基础心脏疾病的人而言，因此在生活中我们要学会控制和调节情绪，可以通过向人倾诉、听音乐、写书法或其他转移注意力的方法来缓和情绪。