备孕准备清单，妊娠前必备的27个问题

想要怀孕就应该做好妊娠前的健康管理。
研究报告指出，在父母健康状态最好的情况下要孩子，就会拥有最健康的宝宝。回答下列问题您就会了解在健康方面需要准备些什么。

1、饮食规律吗？
饮食不规律会造成叶酸或铁质等对怀孕来说很重要的营养素摄取不足。
想怀孕就要通过食物充分摄取叶酸。叶酸不足会引起胎儿神经管缺陷。每日至少摄取0.4mg叶酸的女性比不这样做的女性生出无脑儿或脊柱裂婴儿的概率低50%~70%。
叶酸丰富的食品有橘子、橙汁、哈密瓜、牛油果、西蓝花、莴、菠菜等深绿色蔬菜，以及笋、豆芽、玉米、花椰菜、干豆、花生、谷物、麸子（麦子磨完后用箩子筛出面粉，剩下的残渣）、麦片、麦芽等。
如果很难从自然食物中摄取叶酸想服用保健品的话，请咨询医生。神经管缺陷发生在怀孕初期，因此应在怀孕前通过日常饮食充分摄取叶酸。医生建议在育龄期要充分摄取叶酸也是这个原因。
通过饮食充分摄取铁质也很重要。怀孕后摄取铁质的量应该是怀孕前的2倍。为了增加从孕妇的肺部把氧气运送到全身及腹中胎儿的红细胞，应该比平时多摄取铁质。
经常感到疲劳的人有可能是缺乏铁质，多吃谷类、麦片、瘦肉、干豌豆、豆类、深绿色蔬菜、水果干等富含铁质的食物有助于消除疲劳。
2、是否有妨碍摄取怀孕所需营养素的特殊饮食习惯？
如果吃素或者患有糖尿病这样的慢性疾病而需要特殊的饮食疗法，那么体内会缺乏所需营养。这样的话应该在怀孕前咨询营养师。