健美神话：塞尔吉奥·奥利瓦(6)

奥利瓦在整个健美生涯中都非常努力。最开始他在一家铸造厂工作，下班后他会进行3到4个小时的残酷训练。并且也曾在芝加哥警察局服役27年。
可惜的是，奥利瓦在2012年11月12日因为无法摆脱肾脏问题，而留下了儿子小塞尔吉奥·奥利瓦（Sergio Oliva JR），后者也跟随父亲的脚步，现在成为了一名职业健美运动员。

▲Sergio Oliva Jr
他是第一位去世的奥利匹亚先生。许多人都记得塞尔吉奥·奥利瓦具有有史以来最伟大的体格之一，并且是唯一一位在奥林匹亚先生比赛中上击败阿诺德·施瓦辛格的健美运动员。

关于奥利瓦的训练
奥利瓦的训练有点不合常规。由于他早期的举重生涯严重地影响了他的关节，因此奥利瓦改变了他自己的训练方法。奥利瓦会使用部分运动范围进行训练，这样既可以保证大重量的同时，也可以避免完整运动范围带来的损伤。通常，在奥利瓦训练时，他会通过各种锻炼来训练肌肉，以确保他能够充分地刺激肌肉。除此之外，他还以拮抗肌肉群训练闻名，即在一次训练中训练相反的肌肉群。