同一屋檐下如何相看两不厌？心理学家：做个聪明的豪猪会更舒服

本文转自：文汇客户端

疫情之下，尤其是这两天进入疫情防控关键期，很多人再次启动了朝夕相伴模式。从过往的经验看，即便是再亲密的关系，在应激状态下朝夕相处在同一个屋檐下，难免会有磕磕绊绊不自在、不舒爽甚至偶尔抓狂、彼此反感的时刻。
不论是在封闭或半封闭管理的校园宿舍里，还是封控在小区里，不论人均面积有多少，远离大自然确实都会让人身心不适。
对空间、运动和自然的需求是留在人类DNA中的部分，因为我们的祖先在进化的过程中，每天打猎采果子，活动范围是相当广袤的。只有白天身体充分舒展运动后，晚上回到小小的山洞才可以很安然地入睡。
因此，不论是办公室的白领还是校园里的学生，都有比较多对公共空间人际互动的需要，都有亲近大自然的需要。人们通常都需要踏踏实实地行走在大地上、徜徉在草木间，现在这种沾地气、沾人气的机会被限制，蜗居一室，确实会让人莫名地疲惫。
加之，疫情防控下原有的生活规律被打破，各种信息严重超载，每个人或多或少都处在心理应激状态，通常没有额外的心力再去照顾别人的感受。在这种情况下，因生活态度、生活习惯、作息规律等方面不同引起的摩擦就很容易被放大，以往“惹不起、躲得起”的那一招现在也很难派上用场，这会让哪怕短短的几天隔离都显得无比漫长。
那，同一屋檐下，如何相看两不厌？三个小贴士可供参考。
第一，放自己一马，对自己温柔些。对于有孩子的家庭来说，还要加上一句，放孩子一马。
这段时间，不妨适度降低对效率的要求，每个人优先安顿自己的身心，居家办公的工作族和居家网课的学生族，找到上好网课、处理公务、打扫整理、室内锻炼、报送平安等日常事务的节奏感就可以感到满足了。
然后，可以留意上海精神卫生中心官微和自己学校心理中心的官微推送，主动练习一些心理放松小技巧，每天留出片刻独处和静心的时刻。居家族可以自己在房间或者阳台，甚至厨房里静一静，宿舍一族可以拉上床帘营造相对私密的天地，做做冥想、发发呆，让自己能及时觉察焦虑害怕并温柔地安抚自己。当然也可以拨打上海市心理卫生热线962525倾诉，或者预约专业的心理咨询。