好多事要干，结果感觉什么都不想做，整个人又焦虑又颓废怎么办？

明明知道有好多事要干，结果什么都不想做，整个人又焦虑有颓废怎么办？

这是我经常遇到的状态。刚开始，我还真不知道该如何调节。但后来，慢慢地我发现了一个规律，那就是，这个情绪状态，它是有周期的，每隔一段，它就会出现在我的生活中，让我很沮丧，让我陷入消极情绪中不可自拔。
在一般情况下，在我很投入工作和学习一段时间后，会出现这样的焦虑和颓废状态。说明，这是一个过度透支体力后的疲劳状态。是一个情绪周期，是一种疯狂工作后的后遗症。
自从找到原因后，我也懂得了该如何调节这种状态了：
第一，要离开当下的工作环境和生活圈，在自己的时间和金钱能够允许的条件下，进行一次出门旅行，舒缓情绪。
第二，如果，实在没有时间出远门旅游，那就可以到附近的湖边、海边去散步，跑步，也可以找到一条山路、林中步道，进行长时间远足。这是我克服焦虑、颓废状态的经验之举。