什么事都不想做？你需要了解缺乏动力的真正原因和改善方法

不管你是没有动力打扫房间，还是没有动力减肥，缺乏动力都可能是你实现目标的最大障碍。
当你没有动力去完成一项任务（甚至是开始一项任务）时，考虑一下你挣扎的可能原因。然后，制定一个计划来激励自己前进。
请记住，并不是每一种策略、或者在每一种情况下都适用于每一个人。做一些行为实验，看看哪种策略最能帮助你实现目标。

考虑为什么
有时候，没有动力会成为问题。在其他时候，这只是更大问题的征兆。
例如，如果你是一个完美主义者，你缺乏动力可能是因为你害怕自己不能完美地完成任务。除非你把这个要求做到完美，否则你的动力不太可能会增加。
在其他时候，你缺乏动力可能会导致你拖延。你越是拖延，你就越没有动力。在这种情况下，提高完成工作的动机可以帮助你感觉更好，表现更好。
因此，花几分钟时间考虑一下为什么你可能在激励自己方面有困难是很重要的。以下是缺乏动力的一些常见原因。
避免不适。不管你是不想在做一件平凡的工作时感到无聊，还是想通过逃避一项艰巨的挑战来避免挫败感，有时候缺乏动力源于想要避免不舒服的感觉。自我怀疑。当你认为你不能做某件事的时候，或者你确信你不能忍受与某项任务相关的痛苦的时候，你很可能会挣扎着开始做这件事。被过度扩张。当你生活中有很多事情要做时，你可能会感到不知所措。这种感觉会摧毁你的动力。缺乏对目标的承诺。仅仅因为觉得有义务就答应了一项任务，或者是迫于同伴的压力而宣布了一项决议，这可能意味着你的心真的不在其中。当你不致力于你的目标时，你可能不会采取行动。心理健康问题。缺乏动力是抑郁症的一个常见症状。它也可能与其他精神疾病有关，比如焦虑。所以考虑你的心理健康是否会影响你的动机水平是很重要的。这些只是人们有时缺乏动力的几个常见原因。你可能会发现你缺乏动力源于其他问题，比如害怕别人怎么想或者想取悦所有人。
所以要仔细考虑那些影响你动力的潜在想法和感受。