什么事都不想做？你需要了解缺乏动力的真正原因和改善方法(3)

像一个值得信赖的朋友一样对自己说话。扪心自问，"我该怎么对一个有这个问题的朋友说呢？"你可能对别人比对自己友善得多。所以开始把自己当成好朋友。
另外，要以一种有益的方式指导自己。练习用自我对话来鼓励你，帮助你从挫折中恢复。

使用10分钟规则
当你害怕做像在跑步机上走三公里这样的事情时，你就会缺乏动力去做。然而，你可以通过向自己证明任务并没有你想象的那么糟糕，或者你有能力比你想象的更好地忍受它，来减少你的恐惧感。
10分钟规则可以帮助你开始。允许自己在10分钟后退出任务。当你达到10分钟大关时，问问自己是想继续前进还是退出。你可能会发现你有足够的动力继续前进。
所以，无论你缺乏开始写一份无聊报告的动力，还是你似乎无法从沙发上下来开始一份待办事项清单，用10分钟的规则来激励自己采取行动。
开始一项任务通常是最困难的部分。然而，一旦你开始行动，继续前进就容易多了。
在大自然中散步
新鲜的空气，换个环境，做点运动，都能给你的动力带来奇迹。与繁忙的城市街道相比，在大自然中散步尤其有益。
研究发现，在公园里走1公里可以减少大脑疲劳。在大自然中可以提供一种平静的效果，使大脑恢复活力，这有助于激励你去完成一项艰巨的任务。
所以与其走在拥挤的街道上，不如去公园或植物园。被大自然包围可以提供精神上的解脱，让你回到你的项目中，感觉比以前更有动力。