什么事都不想做？你需要了解缺乏动力的真正原因和改善方法(5)

奖励自己的工作
为自己创造一个小小的奖励，在你辛勤工作之后获得。你可能会发现专注于奖励有助于你保持实现目标的动力。
例如，如果你有一篇很长的文章要写，你可以用几种不同的方法来处理：
写500字，然后休息10分钟。工作30分钟后吃一块巧克力。每天写一页，然后提醒自己，当你写完后，你将有空做你想做的任何事。工作20分钟，然后花5分钟查看社交媒体。当你完成文章后，允许自己和朋友出去。考虑一下，你是否更容易被较小的、更频繁的奖励所激励，或者对一份完整的工作有更大的奖励。你可能想尝试一些不同的策略，直到你发现一种最适合你的方法。
不过，要确保你的奖励不会破坏你的努力。用甜食来奖励你在健身房的努力工作可能会适得其反。从长远来看，不良习惯会降低你的积极性。

寻求专业帮助
如果你缺乏动机的问题持续两周或更长时间，寻求专业帮助。如果你缺乏动力影响了你的日常工作，你也可能需要寻求帮助。例如，如果你不能去工作，你在工作中的表现很糟糕，或者如果你没有动力离开家，这可能是更严重的问题迹象。
寻求医生的帮助。他们会协助排除影响你精力或情绪相关的身体健康状况。
医生也会推荐你去看心理健康专家，以确定你缺乏动力是否与精神疾病有关，比如抑郁症。如果是这样，治疗可能包括咨询治疗、药物治疗或两者的结合。
每个人都会在一个或另一个时期与动机问题斗争。然而，你对缺乏动力的反应才是最重要的。善待你自己，尝试一些能增加你动力的策略，如果你需要的话，寻求帮助。
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