为幸福而战(2)

怎样才能知道自己的渴望呢？只有了解了自己的渴望才能觉知自己缺失什么。每一次的冲突争吵都是一次绝佳的自我反思的机会：我想要什么？想表达什么？希望发生什么？这样反复问自己就能梳理出自己的渴望。
唤醒渴望，理解并表达出自己渴望的内容时，感觉会很棒，提升了自我认知，身体会发出信号，充满令人感觉良好的化学物质，对激素水平，心血管功能，身体节律和其他免疫系统产生积极影响。这是一个积极正向的反馈回路，自我在不断的反馈中变得越来越独立，拥有越来越完整的自我。
在和伴侣的冲突过程中，双方不光只是参与这种行为和认真倾听，只有展现出真实的自己，满足自己的渴望，有效地表达出自己的情感，这才是有效的“战斗”。双方都要承担起自己的责任，避免虚假和逃避。许多伴侣最后导致分手都是因为没有足够多的积极互动，或是为了息事宁人而消极应对。这样都不能从根本上解决问题，就像隐藏在海水中的暗礁，危险时刻都在，只等爆发的那一刻。
在“战斗‘中有的伴侣总会针对另一半唠叨，指责，抱怨，这些并不能改变什么，也无法让你变得更加幸福。有研究表明：被批评，拒绝或贬损时体内产生不良感觉的激素水平会升高，会使你大脑中的思维中枢关闭，激活冲突和厌恶情绪，并触发防御行为，这种反应会降低你与人建立联系，发挥同理心以及创造性思考的能力，变得更加敏感被动，更多看到伴侣身上的消极面和主观臆断。

把注意力从对方身上收回来，放回到自己身上来，关注自己的渴望才是关键。不改变自己，在对方身上下功夫就是徒劳无益。《头号前妻》中的林朵渔和韩彬可谓是郎才女貌的一对，每次发生冲突，林朵渔都独自神伤，希望丈夫会读心术一样知晓自己的想法和感情。消极的态度毁灭了当初的一往情深。在情感专家闺蜜的开导下，林朵渔终于决定改变自己敞开心扉勇敢地表达出自己的渴望：“我希望你坚定地在我身边，不是犹豫。”就这一句勇敢自我改变的真实表达，重新激起了丈夫的爱意。