兔年养生月历来了！收藏好，新的一年养生重点都在这了！(5)

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农历十一月：冬至、小寒
12月13日-2024年1月10日
中医认为“冬不藏精，春必病温”。此时更要注意“养藏”。熟吃雪藕是不错的选择。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血等，熟吃健脾开胃、止泻固精。养生推荐：“睡前一盆汤，赛过参鸡汤。”这个“汤”指的就是泡脚。深冬常泡脚可以刺激人体脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢及延缓衰老。药物泡脚更是能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用。①
农历十二月：大寒、立春
2024年1月11日-2月9日
2023年闰二月，因为按照“置闰法”来说，是闰二月。再结合二十四节气，2023年还是“双春年”，兔年有两个立春。但此时大部分地区呈现冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。此时大自然阴气渐渐衰落，阳气刚要萌生，人体脏腑均处于寒凉状态。养生推荐：此时还要注意好防寒保暖。对体虚年老之人，若稍不留意容易使旧病复发或添增新病。养生要着眼于“藏”，此时特别要防寒、暖身。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。②
本文综合自：①2017-01-24《健康时报》特刊（总第1380期）②2017-01-20健康时报《大寒逢小年！食补防寒做齐等过年》
（健康时报）