“过敏人”有这几种症状，看看你中招了吗？(3)

饮食方面要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，蜂蜜、红枣、胡萝卜、大蒜、亚麻籽油都是不错的抗过敏的食物，过敏期间不要吃一些容易引起过敏和刺激性食物，比如海鲜类、芒果以及花生等，保证营养上的均衡，戒掉烟酒。减少外出，防止加重过敏现象。
NO.3调节免疫
想要根本上远离过敏除了远离过敏原、注意饮食和日常护理之外，更重要的是调节人体的免疫能力。因为过敏主要的原因就是免疫功能出现了异常或者紊乱，均衡的免疫力不仅可以有效地抵御过敏，同时还能保障我们拥有一个很好的体质减少生病。如何调整免疫力呢？

首先，要增强营养均衡摄入蛋白质、维生素、矿物质等，每天都要从一日三餐中都要做到均衡的荤素搭配，这是维持身体免疫力的根本原则，如果我们因为各种原因没办法做到很好地合理饮食，选择一些复合维生素矿物质和双向调节免疫力的葡聚糖营养补充剂，可以有效地弥补我们饮食的缺陷。

其次，除了合理的饮食外想要改善免疫力一定要进行体育锻炼，运动能够显著地提高机体的细胞免疫和体液免疫，对于人体的免疫力的提高有着非常大的帮助，我们要长期坚持不懈地进行体育锻炼，这样才能够有比较强大的免疫力，获得强健的体魄。记住运动三原则每周至少3次，每次至少30分钟，心率大于100次/分，满足运动三原则运动效果会更好哦。
最后，我们要获得比较好的免疫力，一定要有充足的睡眠，要减轻心理压力，保持愉快的心情，这对免疫力的提高也有很大的帮助。