运动过量会有什么严重后果？医生这么说

来自网友疑问：运动过量会有什么严重后果？
医生解答：俗话说“生命在于运动”，合理的运动不仅促进肌肉生长、改善血液循环、增强自身免疫力、还可保持我们的魔鬼身材、放松心情，培养锻炼精神。但是凡事都讲究个度，适可而止就好。
好多朋友们都认为，既然运动对我们如此有益，那我们过量的运动更会使我们受益匪浅吧？其实不以为然，反之过量的运动不但不会让我们收益，还会对我们的身体健康有一定的危害。具体如下：

1、运动过量，会导致肌肉出现溶解现象，发生横纹肌溶解症，甚至可引发肾衰竭。
2、运动过量时，由于身体大量出汗，会造成水分和电解质不断流失，导致脱水，由于铁离子的流失，还会引起贫血，出现头晕、心慌等表现。
3、运动过度时，身体大量分泌肾上腺素，导致心跳加快，增加心脏的负担，引起胸闷、胸痛，甚至可诱发心跳骤停和猝死。

4、运动过量，会增加骨骼关节的负担，造成对关节的损害。
5、运动过量还会导致食欲降低，身体过度疲劳，影响睡眠等。
一般合适的运动量，应是每天有氧运动30-60分钟，最好不超过90分钟，运动强度为中等运动强度，即运动时心率为最大心率（220-年龄）的60%-70%，主观感觉是微微出汗、微微气喘，能说话，不能唱歌。力量训练每周2-3次，每次20分钟左右。