艾嘉仁｜心脏的求救信号有哪些？一定要知道的救命知识(2)

五种技巧可以减轻心脏的负担
1多吃水果和蔬菜
吃水果和蔬菜有助于多种不同营养的吸收。多吃富含钾的果蔬，如梨、苹果、黄瓜、土豆、香蕉等食品，可以很有效地降低心脏病的发生概率。
2随时随地多走走
如果没有很多时间去健身房，可以平时没事多去走走。我们平时可以多去爬楼梯而不是坐电梯，去超市的时候，把车停在离出口非常远的地方，可以增加走路的时间。
3让你的牙齿更健康
牙齿的病也与心脏病密切相关。保持良好的口腔卫生和牙周健康可以能大大降低心脏病的发病几率。睡觉前一定要刷牙并用牙线剔牙。刷牙3分钟，不要不仔细地刷，最好一年去洗一次牙。
4 .定期体检
每一年定期体检是发现早期心脏病的事先预防。建议从20岁开始，每五年去医院检查一次胆固醇，每两年搜检一次血压。从45岁开始，每三年测一次血糖，做到早发现早医治。
有心脏病的人还应该定时去测血糖，能够及时关注心脏病走向。
5缓和压力和不良情绪
若不能及时发泄不良情绪，会造成身体负担过重，造成血压抬高，对心血管方面来说都是非常危险的。适度的运动有助于缓和压力和负面情绪。经过调查研究发现，每天运动30分钟，可以缓和30%的压力。所以运动对心情的舒缓是非常好的。
现如今心脏有问题的几率已经越来越大，所以心脏的这些求救信号一定要记住，遇到这种情况时候就能够及时去保护自己的心脏了。分享给身边的人看看，让他们在收到心脏信号的时候也能够及时注意起来。