美丽背后，隐藏着脊柱健康“杀手”（高跟鞋篇）(2)

2、对脊柱健康危害较大！
①对腰椎有什么影响呢？
我们知道，穿高跟鞋会出现骨盆前倾，为了保持身体处于直立的状态（躯干和地边垂直），就需要腰部的肌肉力量拉回前倾的身体，但腰部肌肉长时间收缩，就会造成肌肉劳损。而这种劳损慢慢地就会让我们的腰椎间盘的压力逐渐增高，这对腰部的肌肉、韧带、椎间盘都有一定的影响。

②对颈椎有什么影响呢？
颈椎和腰椎一样，穿上高跟鞋，颈椎后方的肌肉长期保持一种高张力状态。许多女性朋友可能这样的体验，穿一天的高跟鞋下来，出现脖子酸痛不适。而长时间穿高跟鞋，造成颈部肌肉劳损后，还可能造成颈椎反曲、颈椎间盘的压力增高。

其实，不仅仅是对腰椎、颈椎有危害。穿上高跟鞋后，身体发生前倾，需要通过肌肉向后牵拉，来解决这样的姿势问题，可以说整个脊柱后方的肌肉都是紧张的，时间长了对整个脊柱都有不良影响。
最后，还是提醒广大女性朋友：偶尔穿高跟鞋没有什么问题，一定要避免长期穿高跟鞋出行；在选择高跟鞋时，应该选择小于5公分的；如果需要穿高跟鞋进行远距离行走，要注意走一段时间后歇一歇脚；穿完高跟鞋后，进行小腿肌肉的放松，平时也要注重颈、腰部后方肌肉的锻炼。