跟踪数据揭示保护信天翁和大海燕的共同政治责任

养学家阿尔比娜科米斯萨洛娃介绍如何以最低成本弥补omega-3的不足

养学家阿尔比娜科米斯萨洛娃介绍如何以最低成本弥补omega-3的不足
据俄罗斯卫星网：营养学家和内分泌学家阿尔比娜科米斯萨洛娃在Youtube上介绍如何以最低成本弥补omega-3的不足。
科米斯萨洛娃强调，“坚果、亚麻籽、植物油富含大量脂肪酸。”她指出，omega-3不仅存在于价格昂贵的红鱼(三文鱼)中，在鲭鱼和鲱鱼身上的含量同样很丰富。她呼吁人们注意，沙丁鱼和鳀鱼也是很好的选择。
此间，许多医生表示，易怒、皮肤干燥、抑郁、眼睛干燥、关节疼痛、头发问题都可能是体内缺乏Omega-3 不饱和脂肪酸的信号。
参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3196816.html
营养学家德莉加·德克尔：最健康的汤是兵豆汤

营养学家德莉加·德克尔：最健康的汤是兵豆汤
据俄罗斯卫星网：营养学家德莉加·德克尔向红星电视台表示，最健康的汤是兵豆汤。据专家介绍，这种汤富含蛋白质。她解释称：“尽管是植物蛋白，只有12种氨基酸，但我们也可以在这种汤中添加动物性蛋白质来源，例如肉类。”
德克尔补充指出，这种汤的纤维素含量很高，总体上对健康有益并可提高免疫力。营养学家同时指出，第二种最有益的是以肉汤为基础做的蔬菜汤。她表示，做汤时新鲜蔬菜和冷冻蔬菜都可以使用。
她建议道：“我更愿意加入豇豆和西葫芦，既可以煮芹菜，也可以煮芹菜根。也就是说，至少要有一组简单的碳水化合物。这样我们就有一块肉作为蛋白质和脂肪的来源，此外还有蔬菜中的纤维素作为补充。”