冥想：闭上眼睛停下来，让自己与世界保持距离(2)

第一个阶段需要时间学习静止不动，和获得内心片刻宁静的能力。
即闭上眼睛“无所事事”地待在当下，让意识停留在某处，感受内心的宁静降临。可能需要很长一段时间，也可能很短的时间就能够做到。不管怎样，其本身就需要一段时期练习培养。
第二个阶段是在随时随地都能保持静止不动和平静的基础上，带着意识去觉察内在心理活动状态和外在环境发展变化的规律。
允许其如其所是、顺其自然，并且将注意力安住于当下。即如镜子一般，如实地反映当下存在的感觉、情绪、念头、想法、回忆、想象等一切信息。不做任何好坏、是非、喜欢与厌恶等评判，只是对其保持清醒地觉察。
才而，我们有机会站在更高的视角，更清晰地看待世界和自我，内心也才有可能获得持久的宁静与祥和。#冥想#