上班总打瞌睡，怎样提神？(2)

2、缺乏运动
人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
3、睡眠问题
由于工作上的压力，许多人在躺在床上睡觉时都还在考虑工作上的问题，殊不知，在睡前不宜思虑过多，否则会影响入睡，还有一些人加班得晚，睡得迟，早上又要早起，睡眠时间得不到保证，影响身体正常技能的运行，久而久之身体便会被掏空。
4、心理问题
上班给人打工压力是很大的，既要按时按量完成任务，还要担心被领导批评，许多人的心理上都承受着很大的压力，近年来是不是有消息传出一些人由于工作压力过大而做出轻生的行为，实在是令人惋惜。

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三、上班族科学的健身方法
1、循环锻炼法
循环锻炼法顾名思义就是由几个不同的练习点形成的。当你完成了一个练习点后，就要立刻转移到下一个练习点，然后再次跟上。当你完成了一整套动作之后，就算已经完成了一次循环。其实，循环锻炼法对大家的技术要求不高，而且还可以获得综合锻炼!
2、负重锻炼法
负重锻炼就是利用哑铃、沙袋、杠铃等重物来锻炼身体，最终增强自己的体力。这样的锻炼方法，不但可以提高人体的免疫力，还有利于身体疾患的恢复。但是，负重锻炼法一般只适合有一定锻炼基础的上班族哦！
3、变换锻炼法
变换锻炼法可以调理生理负荷，增加兴奋性、提高锻炼兴趣，减缓疲劳和厌倦情绪，最终达到高锻炼的效果。如果你是初次参加这种锻炼，就可以多做一些诱导性练习和辅助性练习。此后随着你锻炼技术的提高，就可以加大练习的难度。