5个燃脂技巧，或能提高减肥效率，让你瘦得快人一步(2)

运动是减肥的重要一步，每天安排一小时的健身运动可以帮助身体燃烧脂肪，实现减肥计划。同时还可以增加力量训练来防止肌肉流失，增强自己身体的肌群，这也可以帮助我们的身体变得更紧致。
在锻炼之间也可以增加高强度运动，这可以大大提高我们身体的代谢水平。许多研究表明，那些在运动间隙每周“加练”两次的人减掉的脂肪是那些通常只做耐力运动的人的两倍。这是由于身体的运动强度增加，自然也会燃烧更多的卡路里。

4、饭吃七分饱
养成健康的饮食习惯需要放慢进食速度，细嚼慢咽，以减轻肠道负担，改善肠道蠕动。不要狼吞虎咽，在吃到七分饱时停止进食，晚餐可以少吃一些，睡前4小时避免吃其他食物，以控制热量摄入，避免脂肪堆积。
5、及时缓解压力
无论是在生活、工作还是学习中，许多人都会经历这样或那样的压力。但你知道吗，这种压力也是促使我们体重增加的主要因素之一。
由于长期的压力，身体中的交感神经系统仍然处于主导地位，这就会导致许多人增加食物摄入，从而导致体重增加的问题。这里建议当感到压力时，最好停下来深呼吸，放松身心。睡前，也可以做一些有助于促进睡眠的伸展运动。要知道，良好的心情可以缓解工作压力，也有助于减肥和抑制肥胖问题的出现。

提醒：对于正在努力减肥的人来说，将这些方法运用到日常生活中可以帮助提高减肥的效果。重要的是要知道，在减肥期间，应该采取正确科学的减肥方法，不要盲目相信一些减肥药物或其他方法，以实现健康减肥并达到预期的减肥效果，这也可以避免一些副作用和危害的出现。