《拥抱你内在的小孩》读书笔记（摘录二）

1、我想到生命中的重要事件，或多或少都和恐惧有关联，像害怕失去，怕被处罚、怕被骂、怕被批评、怕被拒绝、怕孤单和被遗弃，怕求生存、怕被看穿、怕被羞辱、患得患失、怕太亲密、怕被当面质问和生气，或是怕失去控制，然而，每当我穿越一个重要的恐惧，学会在当中放松、放下时，代表我又送入到一个更深层次的自我发现。
2、我的一位良师益友曾说：“我们可以自己决定生活在’丛林’里，还是花园’中。”
3、在“花园”中，世界应该是这样：每个人都可以用自己的方式在这个空间中表达他或她自己。在花园中，不管我们处在什么样的状态，都是被接受的。在这个世界中的最高价值是接受本来的面目，大家互相支持去学习爱自己，无须比较，只要尽情去发现自己的价值、发展自己的天赋就好了。我们要学的是将别人视为资源，而非威胁。
4、我们之中许多人，也许是大部分的人，都在“丛林”的氛围中长大，在压力、紧张和比较中，总被要求要表现和被看见。好让人品头论足，而非单纯地活着就好了。
这种生活在“丛林”的意识，实在令人痛苦万分，只要一想起自己曾经出于这种意识（盘算过）的一些事情，就觉得很难原谅自己。我曾和同事竞争，甚至希望打败他们；曾经不耐烦地对待我的朋友、爱人和案主，甚至用批判和不耐烦的态度虐待他们；我曾经做出不诚实和不可靠的事，也因过度以自我为中心而背叛别人，在他们需要我时，我却没有和他们在一起；我过度自我要求，用过高的标准自我期许，达不到时就自我苛责。这些行为正是我受“丛林”意识制约的结果。……“丛林”的制约建立起以恐惧为核心的意识，而恐惧让人无法有爱的意识，我们自然而然会出现毁灭或破坏自己和别人的行为。
5、没有认出自己的恐惧并好好处理它，会让我们无意识地伤害自己和最亲密的人。
6、在这本书中，我将呈现一种治疗方法，从“丛林意识”转化“花园意识”的方法。
7、恐惧和伤痛是伟大的导师。
——前言—以爱疗愈内在的恐惧