四五十岁的女人“惹不起”

#为女性健康护航#
很多人都说，四五十岁的女人惹不起，她们的身材没那么好了，面色没那么红润了，脾气开始暴躁了。其实她们本人并不想如此，都是更年期惹的祸。她们自己也很困扰，失眠，记忆力下降，容易激动，抑郁焦虑，这些问题搞得她们身心俱疲。如何通过自我调理改善这种状态呢？
这个阶段的女性多存在气血不足，
脾胃是后天之本，气血生化之源，因此一定要重视饮食调养。首先注意保持脾胃健康和食欲旺盛。
可在煲汤祸煮粥时适量加入补气血之品包括:黄芪、党参、丹参、首乌、乌鸡、阿胶、大枣、桂圆等。

自我保健
重视运动的同时也要重视静养，尤其是在嘈杂动乱环境中工作的时间较久或身心疲劳、心情烦乱的时候，都需要安静的环境来调养精神，可闭目养神、听听舒缓的音乐，还可练习书法、做手工等。
保证充足的睡眠时间，规律起居，有助于女性的身心健康，可以让女性的经血更加调畅，延缓衰老。