总是容易情绪失控，简单3招，找到让你情绪失控的节点

台湾有一部宣传影片，叫《VR还原家庭暴力:孩子面对失控的父母有多恐惧》。该影片以第一视角的角度看到了孩子眼中父母情绪失控的样子。影片的开始，男孩拿着玩具枪射击别的玩具小人，引来了父亲一边追一边大声训斥。接着母亲也跟着把男孩逼到客厅的角落，抓狂地对男孩嘶吼。男孩刚开始挣脱了父母的包围，随后又再次被逼到了沙发旁。他的母亲一直大声地冲着男孩大吼大叫道:“妈妈讨厌你，你给我站住，你为什么害怕爸爸妈妈，爸爸妈妈恐怖吗？”
事情的最初原因，只是因为男孩玩玩具时调皮了一下，却引发了他的父母情绪失控的对他穷追猛打的训斥与吼叫。
男孩的父母也许没有想过，他们情绪失控时的样子，以及狰狞的表情，会在男孩的记忆里留存很久。
类似影片中的情景，相信很多父母对自己的孩子都有过类似的做法吧。在很多父母看来，对情绪失控造成的困扰，会归结为都是为了孩子好。但真的是出于对孩子好的初衷才这样情绪失控的吗？
其实不是的。家庭教育专家鲁鹏程老师在《不吼不叫，妈妈的一场修行》一书中提到:虽然情绪在失去控制之前还是可以控制的，但是当某个节点触发到你所能掌控的极限时，你也无法将情绪控制在自己的理智权限内了，而只有寻找那些让自己情绪失控的节点，才能控制住情绪的爆发。
那怎么才能寻找到那些让自己情绪失控的节点呢？
1、察觉并接纳自己的情绪
情绪是一个人遇到事情时的正常反应。当情绪发生时，不是纠结、逃避、遮掩情绪，而是去察觉它、接纳它，情绪反而会平静下来。
陈坤曾这样形容自己说:我是个比较敏感的人，所以一直保持着觉察内心情绪的状态，比如，当发现自己有悲伤或焦虑等的情绪时，我会正视它，并问自己为什么会悲伤或焦虑。
他从不去刻意控制自己的各种情绪，而是尝试去理解情绪，并接纳情绪。
每一种情绪的背后都包含着智慧。当你开始觉察了情绪，不让各种情绪干扰你的日常生活，你已经有了进步。
那么，察觉并接纳了自己的情绪，接下来该怎么做呢？
2、认识情绪失控的因素
接下来，就是要好好的认识让自己情绪失控的原因了，它可能是因为我们自身的原因，也有可能是外部原因。
人活在这个世界上，总会产生各种各样的情绪，有暴怒的、烦躁的、抑郁的或是悲伤的。
这些容易让人情绪失控的因素，需及时发现，并做出引导和释放，要不可能会引发一些偏激的行为。