辟谷七天后最完整的14天复食流程

复食一天、二天：早、中晚、为米汤，少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可每餐半碗左右，一天可以分6-7顿吃。上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃，（切记不可吃太饱）

复食三天、四天：蔬菜汤将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可，不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些，汤多点。水多煮一会，每餐半碗左右，上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃，

复食第五、六天：早上可可吃米粥，中晚可吃面条；面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点；同时可加点切碎的青菜。（切忌不要吃太饱）