《狂飙》高启强，直道走到逆路，影响人生变量原来是你的情绪图谱(2)

二、情绪倾向的产生与改变

列纳德·蒙洛迪诺告诉我们每个人情绪倾向是由先天和后天共同作用下形成的，这源自加拿大麦吉尔大学的一个实验研究。
科学家们做了两组的对照测试研究，首先是两组幼鼠在两种不同的照护环境下，幼鼠的情绪呈现出焦虑和温顺的不同。
温和细心的母鼠舔舐和梳理幼鼠皮毛，可以激活幼鼠温顺平和的基因，相反如果母鼠对幼鼠疏于照顾，抑制温顺基因的物质就会产生，继而导致幼鼠的焦虑。
如果交换照顾的母鼠，焦虑的幼鼠在细心的母鼠照顾下，又会变得平和温养，情绪跟抚养的母鼠一样。
这种情况同样在人类的研究中发现一样，这在当时是一个重大的发现，证明了人的情绪侧写会受遗传的影响，但是也可以在后天改变。例如一个人的情绪总是在遇事时敏感自卑，这在后天是可以通过管理与练习改变的。

三、管理情绪侧写的方法

有人提出好情绪就是每个人最好的免疫力，这话不无道理。研究表明，情绪倾向总是悲观的人比那些擅长自我调节的人，患心脏率的概率要高达60%，调整情绪对生理和心理都有很大的好处，尤其是情绪侧写总是悲观焦虑自卑的人，通过后天的刻意练习，可以改变这种不利于身心的情绪。
改变不好的情绪侧写有三种最有效的方法，分别是接受、重新评估和表达。
1、接受，如果有任何改变不了的事情，与其埋怨，耿耿于怀走不出去，不如专注在自己能做的方面。
还记得那个不幸失去右腿的四川女孩牛钰吗，她没有停留在痛苦的过去，而是勇敢地接纳自己，接受事实，参加马拉松比赛，走秀时装周，钢腿女孩活出自己的灿烂人生。接受问题、才能真正放下问题，成为自己情绪的主人。