专家分享：婚姻咨询师如何帮助你修复婚姻问题？(2)

小心末日四骑士

戈特曼预测夫妻走向离婚的准确率高达95%，只需要看婚姻中有没有出现末日四骑士。
所以请务必不惜一切代价避免出现“四骑士”，否则会对婚姻关系造成巨大伤害，它们分别是：
批判：这是一种抱怨，表明你的伴侣性格有缺陷，出问题前兆——“你怎么干啥都干不好？”
鄙视：问题恶化，表达了你对伴侣的厌恶——“你就是个傻XXX”
辩护：问题反击——“这不是我的问题，而是你的问题”
冷战：充满冷漠与无视，表明关系病入膏肓——“你的事跟我有什么关系？
下面我们讲讲验证过有效的婚姻治疗方式：

焦点解决短期疗法

这是由Steve de Shazer、InsooKimBerg夫妇在在短期家庭治疗中心(Bride Family Therapy Center, BFTC)理论中发展出来的一种心理治疗模式，以“聚焦未来”和“目标导向”作为核心思想的关系疗法。这套常见疗法现在被称为SFBT疗法(Institute for Solution-Focused Therapy, n.d.)。
目前在国际情感咨询和婚姻治疗领域的应用非常的广泛。
这套疗法的主要特点，是在于关注现在，而不是过去。这套疗法不太会关心这段关系过去是怎样的，而是要让人们看到并相信，他们可以有能力改善自己的婚姻关系和生活。专业的爱情教练和婚姻治疗师都相信，每个人自身都有能力找到或者创造适合自己的，能提升自己婚姻关系质量的办法、技能和能力。而为了实现这样的结果，咨询师需要提供给咨询者对应的工具、资料并且用合理的方式推动他们去吸收和实现。这种疗法强调给关系双方建立明确、现实的目标和希望。
如果你喜欢有着明确积极的目标并善于让自己融入到实际的行动中，那么SFBT可能会很适合你，在全世界50年的实践中，SFBT也被认为是非常有效的婚姻关系疗法。
在SFBT疗法中治疗师会透过一系列专业对话和讨论来帮助求助者，开发和实现他们专属的“婚姻关系解决方案”。比如在对话中，治疗师通常会透过一系列类似Coahing教练式对话，来促使人们觉察过去他们自己解决类似问题时的方法。继而治疗师就可以帮助求助者自己发现自己原来是有能力解决掉目前的挑战。如果这种方法行不通，比如眼下的问题对于求助者是前所未见的，那么治疗师将通过其他的手段来和他们一起探索问题产生的根源是什么，并指出是什么因素造成了今天的这个局面，然后指导求助者逐个去解决他们，让他们自己看到在未来解决和避免这些问题的方法和希望。