建议多吃这3种食物，帮你清肠排毒，安安稳稳过春天(2)

3、莴笋
莴笋中也含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动。
推荐食谱：莴笋焖小阳鱼
【食材清单】
主料：莴笋200克、豉香深海野生小阳鱼100克
辅料：小葱5克、蒜10克 ，
调料：盐4克、糖2克、和鲜蒸焖鱼豉香酱20克，油20毫升
【制作步骤】
1.莴笋去皮洗净，滚刀切块备用；小葱、大蒜切碎备用；
2.起锅烧油，加蒜末爆香，加莴笋、水、蒸焖鱼豉香酱、盐、糖焖煮5分钟，莴笋入味即可；
3.豉香小阳鱼加热好，莴笋盛出，小阳鱼扣在莴笋上，撒上葱花即可。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
适当的食补，不仅可以帮助我们的身体补充营养，还可以增强我们身体的抵抗力。
食疗一直是注重养生的人特别喜欢的饮食方式，古时候民间就有很多的食疗秘方，就连外国的人也对我们中国的食疗特别感兴趣。
有一位哈佛的教授就曾经研究过中国的食疗方子，他通过研究中国的食疗偏方，提出了一种“吃就能自愈”的理念。
有的人还专门收集了全国各地关于食疗的偏方秘籍，把它编写成一本书，主是这本百病食疗全书，里面记载了民间治病的偏方和一些保养的秘诀，我建议中国的每个家庭都收藏一本这个食疗全书，关键的时候真的可以帮到我们。