研究发现：心跳快慢与寿命长短有关？一分钟跳多少次会更长寿？(5)

让心率在合理范围内慢下来的小贴士
其实人类的寿命与心率就像是一个U型曲线，是太快了不行，太慢了也不行。
那么我们要怎么样，才能把心率控制在一个正常范围内呢。
1.进行有规律的运动

坚持有规律强度适量的运动，是降低心率的有效方法，专家认为，适当地长时间进行中等强度的锻炼，可以促进新陈代谢，提高人体免疫功能和抗疲劳功能，研究发现，坚持超过90天的运动，就可以让心率下降至4-5分钟/次。
至于体育活动，慢跑、快走、乒乓球等等都可以，可以按照喜好进行选择，建议老年人选择些如健步走、太极拳等运动。

而且运动还可以帮助我们控制体重，过度肥胖有可能会引发心血管疾病等诸多健康问题。
适当的减重不仅可以减缓此类人群的心跳速度，身体也会发生意想不到的变化。
2.保持良好的心态
不要轻易生气，生气会使人类的交感神经高度兴奋，身体里会释放大量的如肾上腺素等物质，使得心跳加快血压飙升。