如何消除害怕面对陌生人的恐惧心理——克服自卑，不要被心魔打败(2)

自卑不仅会使我们陷于孤独、胆怯之中，而且会造成一定的心理压抑，受这种心理的支配，人们就会越来越不敢主动去和陌生人进行交往，越来越自我封闭。有很多方法都可以克服自卑感，最有效的就是对自己进行“心理暗示”。比如，在与陌生人交往感到恐慌时，我们不妨想一想：我的社交能力虽然还不够好，但别人开始时也是这样的，无论做什么事，开始时都不见得能做好，多尝试几次就好了，其实大家都是这样的。问题的关键就在于，我们必须敢于走出与陌生人交往的第一步。熟能生巧，我们练习得多了，就不会再感到害怕、胆怯、腼腆、羞涩了。这样就会使我们自己的交际能力大大提高。
其次就是进行一定的“心理认知”治疗。这种方法就是让患者通过回忆、与心理医生交谈及催眠治疗等方式，找出产生心理障碍的确切原因，再据此对症下药，进行“行为治疗。”

“行为治疗”就是根据患者的病因教其采取相应的心理对策，找到解决问题的办法，最终形成正常的社交思维习惯和模式。常见的治疗方法有如下几种。
（1）集中注意力法
在与陌生人呢交往的过程中，不必过度关注自己是否会给别人留下良好的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的太大关注。我们要学会把注意力放在自己要做的事情上。
（2）兜头一问法
当我们心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪儿去？最终我又能失去什么呢？最糟糕的结果又会是什么样的呢？大不了再回到原点，有什么可害怕的。如果我们想通了这些，一切就会变得容易起来了。
（3）钟摆法
为了战胜内心的恐惧，我们心里不妨这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边用力。脸红有啥，心跳怕啥！其实，实际情况远没有人们想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。