韩国“夜店女王”，体重130斤，身材婀娜多姿，不胖反而丰满(4)

动作要领：准备好两个哑铃，还有一条弹力绳，然后背靠在哑铃凳上。单腿支撑地面，弹力绳绑在两个哑铃之间。一只哑铃放在髋关节上。另外一条腿悬空，保持微屈的状态。同步山上点的时候，发力呼气。到顶点的时候稍微停一秒，然后缓慢下落，同时吸气，每组做15次。两边交替进行，每组做15次，做四组。
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